Запеканка с риба тон и броколи

Запеканка с риба тон и броколи

Това е апетитна запеканка за привържениците на кето-храненето. Характерният аромат на броколи отстъпва пред невероятния му вкус в комбинация с млечните продукти. Рибата тон и доматите обогатяват рецептата и я правят още по-вкусна!

Необходими продукти:

750гр броколи
4 средно големи домата
Консервирана риба тон в собствен сос (360гр)
Настърган кашкавал
За соса:
600мл мляко
60гр масло
60г брашно

Начин на приготвяне:

Измийте броколите, разделете ги на китки и варете няколко минути.

След като са сварени, отцедете добре и поставете в йенски съд.
Разстелете добре изцедена риба тон върху тях и накрая нарежете на кубчета цели домати.

За соса разтопете маслото, след което добавете брашното и разбъркайте.

След няколко минути бавно добавете мляко и гответе на слаб огън, докато сместа се сгъсти.

С този сос залейте зеленчуците и рибата тон, настържете върху тях кашкавал и печете 40 минути на 180 градуса.

(English) Reklama




Be the first to comment

Leave a Reply

E-mail адресът Ви няма да бъде публикуван


*