
Това е апетитна запеканка за привържениците на кето-храненето. Характерният аромат на броколи отстъпва пред невероятния му вкус в комбинация с млечните продукти. Рибата тон и доматите обогатяват рецептата и я правят още по-вкусна!
Необходими продукти:
750гр броколи
4 средно големи домата
Консервирана риба тон в собствен сос (360гр)
Настърган кашкавал
За соса:
600мл мляко
60гр масло
60г брашно
Начин на приготвяне:
Измийте броколите, разделете ги на китки и варете няколко минути.
След като са сварени, отцедете добре и поставете в йенски съд.
Разстелете добре изцедена риба тон върху тях и накрая нарежете на кубчета цели домати.
За соса разтопете маслото, след което добавете брашното и разбъркайте.
След няколко минути бавно добавете мляко и гответе на слаб огън, докато сместа се сгъсти.
С този сос залейте зеленчуците и рибата тон, настържете върху тях кашкавал и печете 40 минути на 180 градуса.[:]
Leave a Reply