Ако искате да се заситите сутрин, но да не прегрешите спрямо линията си, трябва да си приготвите за закуска пудинг по нашата рецепта.
Необходими продукти:
250 гр. овесени ядки
350 мл. вода
50 гр. орехи
2 кубчета черен шоколад
Щипка канела
1 банан
За преди сън:
20гр. чиа
200гр. мляко от лешник и бадем
1 лъжичка куркума на прах
Начин на приготвяне:
В съд сложете водата леко да се стопли. В блендер смелете ядките, орехите и малко канела.
Преди кипене във водата се слага сместа и се разбърква за около 3 до 5 минути, докато се сгъсти. Издърпайте съда от котлона и сложете вътре шоколада да се стопи. В друг съд смачкайте банана, той ще подслади пудинга. Може да се декорира по желание.
Има вариант за „закуска”, вместо вечеря. Приготвяте същия пудинг, но слагате няколко лъжици от него. Върху тази смес сипвате 2 лъжици смес от чиа, мляко и лукума. Накрая добавете смес горски плодове и парченца банан. Пудингът добива завършен вид с декорация!
Leave a Reply