Фритата със зеленчук и сирене: Любим омлет по италиански за хора на диета

Фритата рецепта за омлет по италиански
Фритата със зеленчук и сирене: Любим омлет по италиански за хора на диета
Ако сте изкушени от най-модерната диета – кетогенната, а ви се хапва нещо греховно вкусно, то за вас сякаш е измислена рецептата за италианския омлет фритата. С нея ще потънете във вкус и аромат, а ще се лишите от доволно количество въглехидрати.
Write a review
Print
0 calories
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
0 g
Nutrition Facts
Serving Size
0g
Amount Per Serving
Calories 0
Calories from Fat 0
% Daily Value *
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
0%
Trans Fat 0g
Polyunsaturated Fat 0g
Monounsaturated Fat 0g
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
0%
Total Carbohydrates 0g
0%
Dietary Fiber 0g
0%
Sugars 0g
Protein 0g
Vitamin A
0%
Vitamin C
0%
Calcium
0%
Iron
0%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your Daily Values may be higher or lower depending on your calorie needs.
Необходими продукти за 8 души
  1. 450 грама смесени зеленчуци по желание (спанак, зеле, спанак, чушки)
  2. 2 супени лъжици зехтин
  3. 150 грама моцарела, нарязана на кубчета
  4. 110 грама фета сирене
  5. 100 грама зелен лук
  6. 12 яйца
  7. сол и пипер по желание
Начин на приготвяне
  1. Загрейте фурната до 190 градуса. Намажете дъното на тавичката с една супена лъжица зехтин, за да я подготвите за печене на фритатата. В голям тиган при ниска температура загрейте втората супена лъжица зехтин. Добавете зелените зеленчуци и ги бъркайте в продължение на две минути, докато се омекнат. Прехвърлете зелените зеленчуци в тавичката.
  2. Нарежете моцарелата на кубчета, фетата - на малки парченца и зеления лук на кръгчета. Ако нямате млад лук, можете да използвате кромид. Поръсете сиренето и лука върху зелените зеленчуци.
  3. Разбийте яйцата и леко разбъркайте, докато получите еднаква смес. Изсипете яйчната смес върху зелените зеленчуци, сиренето и лука. Сложете сол и черен пипер по желание. Имайте предвид, че сиренето е солено и не е нужно да го прекалявате, като добавите този подправка.
  4. Поставете в загрята фурна и се печете в продължение на 40 до 45 минути. Сервира се супена лъжица заквасена сметана. Приятно хранене!
  5. Разбийте яйцата и леко разбъркайте, докато получите еднородна смес. Изсипете яйчната смес върху зелените зеленчуци, сиренето и лука. Сложете сол и черен пипер по желание. Имайте предвид, че сиренето е солено и не е нужно да прекалявате със солта.
  6. Поставете тавичката в загрята фурна и запечете в продължение на 40 до 45 минути. Сервира се супена лъжица заквасена сметана. Приятен апетит!
beta
calories
0
fat
0g
protein
0g
carbs
0g
more
Gusto 2 Me http://www.gusto2me.com/

Related Post

Be the first to comment

Leave a Reply

E-mail адресът Ви няма да бъде публикуван


*